na redukcje

Ok, to wydumam jakiś plan FBW na podstawie ćwiczeń jakie znam i dam do oceny (ale po przeczytaniu setek postów wiem jaka będzie odpowiedź ;)). Mówisz, że po roku powinienem robić? No jeśli bym je przez rok robił to oczywiście tak, ale nie wszystko robiłem. Ten rok dał mi tyle, że wiem, że jak będę robił dla samego machania (czyt. byle jak) to [...]

No tak, bo jak jest przy ćwiczącym trener to czasem wystarczy, że dotknie w odpowiednie miejsce i plecy się prostują. Ja to znam z drugiej strony wiem jak jest z trenerem ćwiczyć to inna bajka próbowałem z trenerem martwy kilkanaście razy i ciągle plecy garbie (no tłumok w tej materii jestem i basta). No nie ważne, masz rację martwy tak czy [...]

[...] 15min, a pomiedzy tymi dniami pompki, brzuszki i aeroby na kondycje. Mysle ze tluszczyk powinno to ruszyc :) Aha, jeszcze jedno, co powiecie na male dawki ECA do treningu? Nie chodzi tylko o redukcje, ale takze o ochrone miesni. Probowalem do aerobow dawke 10/100 i nie mam przy tym zadnych nieprzyjemnych efektow, raczej pozytywna energia.

Dietę ułożyłem sobie taką jednak Rano 6:00 o tej godzinie muszę wstać bo muszę się szykować do szkoły codziennie(życie bym oddał o 7:00 wstać) Musli ze sklepu + mleko duża miska lub 2 2 śniadania nie jadam OBIAD torebka ryżu + kurczak po treningu torebka ryżu KOLACJA musli + mleko 1 duża miska lub 2 taką sobie dietę ułożyłęm tuńczyki nie wchodzą [...]

soczo1 -tak masz racje trochę sie posłałem ale na masie sie tym tak niesugeruje ,zawsze po masie robię redukcję i rzeźbę (lato ) ;-)

soczo1-na chłopaków nienaskakuje może to złe odebrales,co do diety "dla jednego dobra ,dla drugiego złą,dla trzeciego super" , sam wiesz jak to jest,redukcji robić niebede bo żeby sie redukować trzeba mieć trochę tego mięśnia jak dojdę już do celu to wtedy się wezmę ostro za redukcję .Pozdrawiam.

arros czegoś tu nierozumiem kiedyś w którejś wypowiedzi pisałeś ze każdy ma wybór do robienia tego czego chce a teraz cały czas już chyba od 2tygodni o mojej redukcji gadasz ,może zmień temat bo to juz nudne,jak zacznę redukcję to wyśle ci powiadomke na e-maila;-), ale skończjuz ten sam temat bo to tak jak ja bym ci codziennie o dziobaku [...]

Awiec tak dziś zrobiłem na treningu plecy+biceps pompą była zaj**izta prawie mnie rozrywalo%-),ale i doszedłem do wniosku ze od tej środy zaczynam redukcję nie tracąc przy tym mięśni!, nowa dietę i trening rozpisze w sobotę bo w tygodniu niemam zbytnio czasu ,później wrzucę parę fotek z końca masy czyli z dzisiejszego treningu i po zrobieniu [...]

z wpiska mogłes się troche bardziej wysilic;-) dokładniej opisac cwiczenia ile seri, powtórzen jakie obciazenie;-) jak dieta itp, żeby było ciekawiej jak zaczynasz redukcje proponowałbym ci nowy dziennik załozyc i prowadzic go na wysokim poziomie, nie taki syf jak tu powodzenia i jedziesz z tym smalcem.

postaram sie jak najszybciej ale wydaje mi sie ze do 2 miesiecy powinienem zdazyc zejsc do 90cm i wtedy wejde na wino z propa na czczo mam mniejszy brzuch zdjecia robilem po obiedzie zamiast z rana wiec to tez moj blad co nie zmienia faktu ze sadla jest... dzieki za pomoc biore sie od jutra za redukcje wyschne pewnie jak cholera ;/

[...] urosnac ..! to chyba mowi wszystko ale cos sie tam jeszcze rozpisze mam zamiar do konca lipca tj. do 31 lipca poleciec z masa zbudowac jak najwiecej jak najmniej sie przy tym zalewajac stosujac sie zasady lepiej przybrac wolniej a bardziej sucho, nastepnie bede chcial przeprowadzic dobrze dopieta redukcje i zobaczyc czy "cos ze mnie bedzie %-)"

Czy kwasy omega-3 mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej? Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 wywierają hamujący wpływ na tworzenie [...]

Mam pytanie - czy jak przychodzi czas posiłku a nie jesteście w ogóle głodni, to zmuszacie się i zjadacie, czy zaufać organizmowi? Chodzi mi zwłaszcza o redukcję. No mam tak nawet na redukcji, że czasem nie jestem głodny :(

Dairy ludzie na tym redukcje robią , nie bój się nic nie zaleje jeśli tlyko wieczorem beda ww zlozone a rano bialo i tluszcz

przeczytaj mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 trening na mase czy redukcje sie nie różni rózni sie dieta jak redukujesz musisz miec odpowiednia diete jak masujesz to samo trening zostaje taki sam tylko w redukcji jeszcze areoby graja duża role, wiec złóż sobie FBW np i jedziesz dieta areoby i trening , a za jakiś czas z [...]

Trochę, źle napisałem. Z początku podbijałem kcal do ~3200, pozniej po mału obcinałem po 200kcal, zjechałem tylko 2 kg w sumie(przez 2 miesiące). Chyba jednak zdecyduję się na rekomp 2 miesiące, później zabiorę się za redukcję. Mój problem polega na tym, że w zime jest mi ciężej redukować niż wiosna/lato. Pomimo, że spadło mi 2kg to jestem [...]

[...] i by właściwie osiągnąć te zalecane 2000kcal dla kobiety. A jak chuda napisała, kalorie kaloriom nie równe. Obcinanie kalorii z wyższego poziomu gwarantuje dłuższa redukcje bez negatywnych efektów. Ty ze swoim 1500kcal jesteś juz prawie na swoim BMR, bo statystycznie 1300-1400kcal to ilość jaka potrzebujemy by podtrzymać nasze status [...]

Blasti jak chcesz rób masę latem a zimą redukcje i bądź oryginalny idąc pod górkę.. Latem gdy są upały,człowiek więcej się poci,więcej spala kalorii ma mniejszy apetyt a poza tym siłę i wytrzymałość przez to na treningu jak chcesz możesz głosić inne teorie.Nie twierdzę że latem się nie da zrobić masy,jest ciężej i jest to trudniejsze niż zimą i [...]

[...] z pracy, ze jestem potrzebna zaraz, natychmiast, a najlepiej na 5 minut temu i w ogole swiat sie walil, pozniej przez tych oszolomow zmarnowalam dobre kilka godzin, zawalilam kilka posilkow, a wieczorem, zeby sie odstresowac zjadlam wielka porcje lodow ogolnie: nie ma to jak swietnie zaczynac swoja redukcje bene: dzieki, wpadne tam kiedys

Króliczka zgłasza się Oki, przebrnęłam, przeczytałam, załamałam się i podniosłam W pewnym momencie zaczęłam już mysleć, że te tysiące klientów galenica, lieaca, diora, avonu, atw czy norela dotyka efekt placebo... Jednak nie do końca - kremy o których mówię nie bazują na aminophyllinie. Aktywne składniki to głównie kofeina z jej solami. [...]